Läs också

Utfallssteg

Utfallssteg

Tänk på Sträck helt på armbågarna när du kommer ända upp.

Wide floorpress

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

Startposition:

Ligg på rygg och håll en hantel i resp. hand. Vinkla händerna så att tummarna pekar inåt mot varandra. Håll armbågarna brett isär – dvs. långt ifrån kroppen – utan att armbågarna når ända upp till axelhöjd för det.

Rörelse:

Lyft hantlarna med raka armar och sänk dem sedan långsamt till golvet. Stanna upp när armbågarna nuddar golvet.

Tempo:

Sträck armarna med en snabb rörelse, men låt det ta 3–4 sek. att sänka ned hantlarna mot bröstet.

Gå videre til Lateral lunge utan vila.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: