Läs också

Utfallssteg

Utfallssteg

Tänk på Skjut inte upp rumpan. Sjunk ända ned så att du ”kryper” ut med rak rygg.

Walkout

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

14 november 2012

Du tränar:

Främst mage.

Startposition:

Stå med ett lagom avstånd mellan fötterna. Böj i höften och placera bägge händerna på golvet.

Rörelse:

Håll fötterna stilla och ta små ”steg” med händerna medan kroppen sträcks ut mer och mer.

Gå så långt ut du kan utan att ryggen blir hängande som en sviktande hängbro. Spänn hela tiden magen och ryggen. Gå därefter tillbaka till startpositionen igen med små steg.

Tempo:

Lugnt – en upprepning bör ta 10–12 sekunder.

Antal:

3 x 8–10 repetitioner - 1 minuts vila.

Gå videre til Skater's lunge.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: