TÄNK PÅ: Undvik att ramla framåt när du böjer knät. Räta på ryggen. © Valling.com

Enbensböj

VIDEO: Enbensböj tränar låren.

9 maj 2014 av Jakob Benn & Jannik Petersen.

Du tränar: Framför allt lår, men också rumpa och vader.

Startposition: Stå upp och håll i hantlarna med armarna längs sidorna. Placera ena foten på t.ex. en soffa bakom dig.

Rörelse: Böj det främre knät och sänk kroppen tills ovansidan av låret är parallellt med golvet. Skjut sedan ifrån och återgå till utgångspositionen.

Tempo: Kontrollerat.

Antal: 10 st. med varje ben.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: