Läs också

Växelvis rodd - Du tränar överarmar, mage, rygg och axlar

Växelvis rodd

© Valling.com

Växelvis rodd

Växelvis rodd tränar overarmar, mage, rygg och axlar.

Gör så här:

1. Lägg dig i armhävningsposition med raka armar, benen isär och håll ett par hantlar i händerna. Kroppen ska vara rak från fötter till axlar, så spänn därför benen, sätet och magen.

2. Lägg din kroppstyngd på ena armen och dra motsatt hantel upp mot magen. Vrid inte kroppen utan håll den rak hela tiden. Sänk långsamt ned hanteln till golvet igen. Detta utgör en repetition. Byt hand och fortsätt.

Tempo: Kontrollerat.

Du tränar: Överarmar, mage, rygg och axlar.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: