Läs också

Breda pull-ups

Tänk på Undvik att luta dig framåt. Stå upprätt med rak rygg och sträck på bröstkorgen.

Växelvis armböjning

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

Startposition:

Stå med ett lagom avstånd mellan fötterna och titta rakt fram. Håll en hantel i varje hand. Börja med att ha den högra hanteln uppe vid axeln och låt den vänstra hanteln hänga ned med rak arm.

Rörelse:

Håll kvar den högra hanteln uppe vid axeln medan du lyfter upp den vänstra hanteln mot axeln. Sänk därefter höger hantel med rak arm och håll kvar vänster hantel. På så sätt får armarna turas om.

Tempo:

1 sek. upp, 3 sek. ned.

Gå videre til Militärpress med en arm utan vila.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: