Vad är en s.k. burpee?
Burpee

En så kallad burpee är en komplex styrkeövning som tränar i stort sett alla kroppens viktiga muskler.

Vad är en s.k. burpee?

Hur ser övningen ”burpee” ut och vad tränar man egentligen med den?

En så kallad burpee är en komplex styrkeövning som tränar i stort sett alla kroppens viktiga muskler. Först gör du en vanlig armhävning som främst tränar överarmar och bröst.

Därefter kastar du benen framåt, vilket kräver starka magmuskler. Från denna djupa grodliknande position skjuter du ifrån kraftfullt med ben- och sätesmusklerna som därmed tränas explosivt. Försök att landa så mjukt som möjligt – det är skonsamt för kroppen.

Det handlar inte om att göra övningen så snabbt som möjligt. I stället är det viktigt att hålla ett lugnt och stabilt tempo så att alla fyra delarna av övningen utförs med en bra teknik.

Förutom att musklerna tränas effektivt så är burpees också bra för konditionen, eftersom pulsen stiger rejält då många stora muskelgrupper aktiveras samtidigt.

Gör sä här Ligg ned som när du ska göra en vanlig armhävning. Håll kroppen rak som en planka och placera händerna rakt under axlarna.

Sträck på armarna.

Släng fram fötterna mot händerna som om du ska till att resa dig upp.

Från denna grodliknande position hoppar du så högt som möjligt med armarna uppsträckta.

Se video på övningen

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: