Utfallssteg med hantel

Du tränar: Ben och mage. Startposition: Stå med ett höftbrett avstånd mellan fötterna. Håll en hantel med rak arm lodrätt upp mot taket.

Du tränar: Ben och mage.

Startposition: Stå med ett höftbrett avstånd mellan fötterna. Håll en hantel med rak arm lodrätt upp mot taket.

Rörelse: Ta ett långt steg framåt med höger ben, medan det andra benet får vara kvar. Håll armen sträckt över huvudet hela tiden och spänn magmusklerna. Kom upp till stående igen genom att skjuta ifrån kraftfullt med det främre benet. Ta växelvis ett steg fram med höger och vänster ben. För över vikten till den andra armen när du har kommit halvvägs genom setet. Gör tre set med så många reps som möjligt.

Tänk på: Sätt hälen i golvet när du tar ett steg framåt.

Tempo: Lugnt och kontrollerat.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: