Cookie- och Sekretesspolicy

Tänk på:

Undvik att falla framåt genom att sträcka upp bröstet mot taket.

Utfallssteg åt sidan

Träna säte och lår med den här styrkeövningen.

  • Aktiv Träning nr. 10, 2010

Övning på video: A1 - Utfallssteg åt sidan


Du tränar:

Säte och lår.

Startposition:

Stå med ett lagom brett avstånd mellan fötterna, rak rygg och med en vikt mot bröstet. Titta rakt fram.

Tempo:

2 sek. (1 sek. ut, 1. sek. in)

Rörelsen:

Låt den ena foten vara kvar i golvet och ta ett långt steg ut åt sidan med det andra benet. Gå så djupt ned i knät med det aktiva benet att baklåret blir vågrätt. Skjut sedan ifrån kraftigt och kom upp till stående igen. Ta sedan ett steg åt andra hållet. Se till att fötterna pekar rakt fram under hela övningen.

När du har gjort 7–12 repetitioner åt varje sida kan du fortsätta med övning A2 utan att vila.

Mer inom samma område

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Världens bästa bicepsövning

Världens bästa bicepsövning

Styrketräning |

Forskare har kommit fram till den ...

Läs mer
Fem onödiga styrkeövningar

Fem onödiga styrkeövningar

Styrkeövningar |

Se här vilka styrkeövningar som är ...

Läs mer
Dynamisk push-up

Dynamisk push-up

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Ettbens marklyft

Ettbens marklyft

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Kobra i

Kobra i

Styrkeövningar |

VIDEO: Kobra i tränar ländryggen och ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer