Utfall - styrkeövning

Kom i toppform med HIIT!

9 september 2016 av Kasper Danborg

Du tränar: Framsidan av låret, baklår och rumpa. Gör så här: 1. Stå med fötterna höftbrett isär. Spänn magen och rumpan lätt. 2. Ta ett långt steg framåt med ena benet. När den främre foten nuddar golvet böjer du knät och sänker ned kroppen mot golvet – knät på det bakre benet ska nästan ned och nudda underlaget. Håll överkroppen upprätt. Återgå till den stående positionen igen genom att skjuta ifrån kraftfullt med det främre benet. Byt ben nästa gång du tar ett steg framåt. OBS: Hälen på den främre foten ska vara kvar i golvet när du återgår till stående position. 25 repetitioner per varv!

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vem föredrar du att träna tillsammans med?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: