Läs också

Benlyft

Tänk på: Börja övningen med att vinkla armarna en aning snett framåt.

Uppresning

Träna mage och axlar med den här styrkeövningen.

Övning på video: C1 - Uppresning


Du tränar:

Mage och axlar.

Startposition:

Ligg på rygg med böjda ben och fötterna mot golvet. Håll en hantel med raka armar över bröstet.

Tempo:

4 sek. (2 sek. upp, 2 sek. ned)

Rörelsen:

Gör en situp så att du kommer upp till sittande ställning samtidigt som du håller upp hanteln mot taket. Från en sittande position rullar du sakta tillbaka till utgångsställningen igen – fortfarande med hanteln riktad uppåt.

När du har gjort 8–15 repetitioner fortsätter du med övning C2 utan att vila.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: