Tänk på Armbågarna ska peka framåt under hela övningen.

Uppåtsträckningar

VIDEO: Träna hela kroppen, bland annat med den här effektiva styrkeövningen

Övning på video: B1 - Uppåtsträckningar


Du träner:

Baksidan av överarmarna.

Startposition:

Sitt med rak rygg på en stol. Håll en hantel i varje hand. Armarna ska vara sträckta mot taket. Titta rakt fram.

Tempo:

04:00 sek. (3 sek. ned, 1 sek. upp)

Rörelsen:

Sänk vikterna bakom axlarna genom att böja armbågarna. Gå så långt ned som din smidighet tillåter. Sträck armarna mot taket ännu en gång.

Gör så många uppåtsträckningar som du kan innan du fortsätter med övning B2 utan att göra någon paus.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: