Cookie- och Sekretesspolicy

Tänk på

Använd ett riktigt snöre eller föreställ dig att det finns ett snöre vid din ena sida.

Under och över (vänster)

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

  • Aktiv Träning nr. 3, 2011

Övning 4 - Under och över


Du tränar:

Ben, säte, rygg och muskulaturen runt höften.

Startposition:

Stå med rak rygg och ungefär ett höftbrett avstånd mellan fötterna.

Rörelsen:

Föreställ dig att du ska ta dig under ett snöre som är uppspänt nedanför din vänstra höft.

Ta ett långt steg åt vänster medan du böjer på knäna, skjuter bakdelen bakåt och lutar överkroppen 45 grader framåt.

Sträck på kroppen när du kommer upp på andra sidan snöret. Lyft sedan höger ben över snöret och gå tillbaka.

Tempo:

Så snabbt som möjligt.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Ettbens marklyft

Ettbens marklyft

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Fem onödiga styrkeövningar

Fem onödiga styrkeövningar

Styrkeövningar |

Se här vilka styrkeövningar som är ...

Läs mer
Ryggliggande gång

Ryggliggande gång

Styrkeövningar |

Träna dina baklåren och axlar med den ...

Läs mer
Flyes - utåt sidorna

Flyes - utåt sidorna

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
ett-bens säteslyft

ett-bens säteslyft

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män