Läs också

Cobra Y

Tänk på Använd ett riktigt snöre eller föreställ dig att det finns ett snöre vid din ena sida.

Under och över (vänster)

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

Övning 4 - Under och över


Du tränar:

Ben, säte, rygg och muskulaturen runt höften.

Startposition:

Stå med rak rygg och ungefär ett höftbrett avstånd mellan fötterna.

Rörelsen:

Föreställ dig att du ska ta dig under ett snöre som är uppspänt nedanför din vänstra höft.

Ta ett långt steg åt vänster medan du böjer på knäna, skjuter bakdelen bakåt och lutar överkroppen 45 grader framåt.

Sträck på kroppen när du kommer upp på andra sidan snöret. Lyft sedan höger ben över snöret och gå tillbaka.

Tempo:

Så snabbt som möjligt.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Har du behållt formen under vintern?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: