Läs också

Cobra Y

Tänk på Använd ett riktigt snöre eller föreställ dig att det finns ett snöre vid din ena sida.

Under och över (höger)

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

Övning 2 - Under och över


Du tränar:

Ben, säte, rygg och muskulaturen runt höften.

Startposition:

Stå med rak rygg och ungefär ett höftbrett avstånd mellan fötterna.

Rörelsen:

Föreställ dig att du ska gå under ett snöre som är uppspänt vid din högra sida – lite under höfthöjd.

Ta ett långt steg i sidled samtidigt som du böjer knäna, skjuter bakdelen bakåt och lutar överkroppen 45 grader framåt under snöret.

Sträck på kroppen när du kommer ut på andra sidan. Lyft sedan vänster ben över snöret och återgå till startpositionen.

Tempo:

Snabbast möjligt.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Har du behållt formen under vintern?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: