Cookie- och Sekretesspolicy

Tänk på

Använd ett riktigt snöre eller föreställ dig att det finns ett snöre vid din ena sida.

Under och över (höger)

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

  • Aktiv Träning nr. 3, 2011

Övning 2 - Under och över


Du tränar:

Ben, säte, rygg och muskulaturen runt höften.

Startposition:

Stå med rak rygg och ungefär ett höftbrett avstånd mellan fötterna.

Rörelsen:

Föreställ dig att du ska gå under ett snöre som är uppspänt vid din högra sida – lite under höfthöjd.

Ta ett långt steg i sidled samtidigt som du böjer knäna, skjuter bakdelen bakåt och lutar överkroppen 45 grader framåt under snöret.

Sträck på kroppen när du kommer ut på andra sidan. Lyft sedan vänster ben över snöret och återgå till startpositionen.

Tempo:

Snabbast möjligt.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Världens bästa bicepsövning

Världens bästa bicepsövning

Styrketräning |

Forskare har kommit fram till den ...

Läs mer
Fem onödiga styrkeövningar

Fem onödiga styrkeövningar

Styrkeövningar |

Se här vilka styrkeövningar som är ...

Läs mer
Dynamisk push-up

Dynamisk push-up

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Prisoner jumping lunges

Prisoner jumping lunges

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Ettbens marklyft

Ettbens marklyft

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer