Typewriter pull-up

Det behövs varken vikter eller träningsmaskiner för att styrketräningen ska ge resultat.

19 september 2016 av Kasper Danborg

Gör så här: 1. Leta upp en klätterställning där det finns en stång som du precis kan nå upp till från marken. Grip tag i stången med händerna lite bredare isär än axlarna. 2. Dra dig själv uppåt och för ut överkroppen åt ena sidan samtidigt som du sträcker ut motsatt arm längs stången. 3. Gör därefter rörelsen åt motsatt håll och sänk dig ned igen. Det är en repetition. OBS: Försök att använda armen som är närmast kroppen så mycket som möjligt. Den andra armen ska främst användas som stöd. Gör 3 set med 3 repetitioner

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Planerar du semesterresan efter träningsmöjligheterna?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: