Läs också

Alternativ rodd

Tänk på Håll kroppen rak som en planka hela tiden. Böj inte på nacken, utan håll huvud et som en naturlig förlängning av ryggraden.

Triple knee tuck

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

Du träner Axlar, mage, höftböjare och ländrygg.

Startposition Lägg dig på golvet som om du skulle till att göra armhävningar.

Rörelse Lyft höger knä åt sidan och så långt fram som möjligt. För sedan tillbaka benet till startpositionen.

För därefter knät rakt fram och tillbaka till början.

För till sist knät på tvären framför kroppen. Håll knät så nära vänster armbåge som möjligt innan du för tillbaka benet till startpositionen.

Byt sedan ben och gör övningen åt motsatt håll.

Tempo 1–2 sek. fram och 1–2 sek. tillbaka varje gång du lyfter knät.

Fortsät med övning 3.

Kanske är du nyfiken på ...

Läs också

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: