Cookie- och Sekretesspolicy

Tänk på

Håll kroppen rak som en planka hela tiden. Böj inte på nacken, utan håll huvud et som en naturlig förlängning av ryggraden.

Triple knee tuck

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

  • Aktiv Träning nr. 7, 2011

Du träner
Axlar, mage, höftböjare och ländrygg.

Startposition
Lägg dig på golvet som om du skulle till att göra armhävningar.

Rörelse
Lyft höger knä åt sidan och så långt fram som möjligt. För sedan tillbaka benet till startpositionen.

För därefter knät rakt fram och tillbaka till början.

För till sist knät på tvären framför kroppen. Håll knät så nära vänster armbåge som möjligt innan du för tillbaka benet till startpositionen.

Byt sedan ben och gör övningen åt motsatt håll.

Tempo
1–2 sek. fram och 1–2 sek. tillbaka varje gång du lyfter knät.

Fortsät med övning 3.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Rysk twist och vindrutetorkare

Rysk twist och vindrutetorkare

Styrkeövningar |

Dessa två övningar tränar främst de ...

Läs mer
Sidovridning och armlyft – gå ned i vikt med styrketräning

Sidovridning och armlyft – gå ned i vikt med styrketräning

Styrkeövningar |

Öka förbränningen och muskelstyrkan med ...

Sidovridning och armlyft
Militärpress med en arm – övning för starka armar

Militärpress med en arm – övning för starka armar

Styrkeövningar |

Ge dina överarmar en extra utmaning med ...

Militärpress med en arm
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer