Läs också

BÄNKPRESS TRÄNAR: Bröst, axlar och triceps

Bänkpress

Triceps pushdown med rep
Triceps pushdown med rep © Getty Images.

Triceps pushdown med rep

TRICEPS PUSHDOWN MED REP TRÄNAR: Triceps. Bara för vältränade.

GÖR SÅ HÄR: 

1) Fatta tag i ett rep i dragapparaten och ställ dig med ansiktet mot maskinen. Stå med höger fot lite framför vänster fot, böj överkroppen lätt framåt och håll repet i händerna vid bröstkorgen. Överarmarna ska vara i en lodrät position. 

2) Pressa långsamt ned händerna tills armarna är raka. 

3) För tillbaka repet till startpositionen.

Alternativ övning: Triceps extension med vikter

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: