Tänk på Sträck helt på armbågarna när du lyfter upp vikten mot taket.

Triceps extension

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

Startposition:

Sitt upprätt på en stol med bägge fötterna mot golvet. Håll en hantel med raka armar bakom nacken. Håll bägge händerna runt den övre viktskivan.

Rörelse:

Böj armbågarna och sänk ned hanteln bakom nacken. Gå så långt ned som din smidighet tillåter. Sträck därefter på armarna igen.

Tempo:

Låt det ta 3–4 sek. att sänka ned hanteln bakom nacken och sträck sedan armarna med en snabb rörelse.

Gå videre til Wide floorpress utan vila.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vem föredrar du att träna tillsammans med?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: