Läs också

Inverted row

Tänk på Armbågarna ska inte peka utåt sidorna, de ska peka bakåt.

Tiger push-ups

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

Övning 1 - Tiger push-ups


Du tränar:

Främst armar, axlar och djupa muskler i mage och rygg.

Startposition:

Lägg dig ned så att underarmarna vilar mot golvet och handflatorna pekar nedåt. Håll kroppen rak som en planka. Du ska bara vila på tårna och underarmarna.

Rörelsen:

Sträck armbågarna medan kroppen är stel som en pinne. Sänk dig sedan långsamt mot golvet igen.

Tempo:

Sträck armbågarna snabbt, men låt det ta 2–3 sek. att böja dem.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Brukar du skippa frukosten?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: