Läs också

Inverted row

Tänk på Armbågarna ska inte peka utåt sidorna, de ska peka bakåt.

Tiger push-ups

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

Övning 1 - Tiger push-ups


Du tränar:

Främst armar, axlar och djupa muskler i mage och rygg.

Startposition:

Lägg dig ned så att underarmarna vilar mot golvet och handflatorna pekar nedåt. Håll kroppen rak som en planka. Du ska bara vila på tårna och underarmarna.

Rörelsen:

Sträck armbågarna medan kroppen är stel som en pinne. Sänk dig sedan långsamt mot golvet igen.

Tempo:

Sträck armbågarna snabbt, men låt det ta 2–3 sek. att böja dem.

Kanske är du nyfiken på ...

Läs också

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: