Läs också

Thrusters

© Valling.com

Thrusters

Thrusters tränar ben, rumpa, bål, axlar och armar.

Gör så här:

1. Stå med axelbrett avstånd mellan fötterna och rak rygg. Håll ett par hantlar mot kroppen i brösthöjd.

2. Skjut höften bakåt och sjunk ned så att ovansidan av låren blir parallella med golvet.

3. Sträck benen explosivt. Samtidigt som du sträcker i knäna och höfterna lyfter du upp hantlarna med raka armar ovanför huvudet. Sänk vikterna till bröstkorgen igen.

Tempo: Långsamt ned, explosivt upp.

Du tränar: Ben, rumpa, bål, axlar och armar.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: