Thibs komplexa axel-övning

Träna axlar med den här effektiva övningen.

Du tränar:

Axlar

Startposition:

Stå lätt framåtböjd med hantlarna med raka armar ned framför kroppen. Handflatorna ska vara riktade mot kroppen. Håll ryggen rak och titta ned i golvet.

Rörelse:

Dra ihop skulderbladen och för sedan ut armbågarna tills de blir riktade vinkel- rätt från kroppen.

Håll armbågarna i samma vinkel. Lyft armarna och vrid hantlarna så att de hamnar vid öronen.

Pressa fram hantlarna med raka armar. Sänk sakta ned dina sträckta armar till startpositionen och börja om från början igen.

Tempo:

Kontrollerat.

Antal:

4 x 6-8.

Gå videre till Step-up.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: