Läs också

Utfallssteg

Utfallssteg

Telemarkshopp - Öka styrkan i alla kroppens viktigaste muskler
Telemarkshopp Tänk på Sträck helt på knäna och höfterna när du hoppar.

Telemarkshopp

Öka styrkan i alla kroppens viktigaste muskler.

21 december 2010

Video-övning - Telemarkshopp


Du tränar:

Ben, säte och djupt liggande mag- och ryggmuskler.

Startposition:

Stå med ena benet långt framför det andra. Det främre benet ska vara böjt och ryggen ska vara rak.

Tempo:

Gör ett explosivt hopp och landa så mjukt som möjligt.

Rörelsen:

Skjut ifrån kraftigt med det främre benet och hoppa så högt som möjligt. Växla ben i luften så att du landar med motsatt ben längst fram. Det utgör en repetition.

När du har gjort 10 upprepningar så fortsätter du med T-armhävningar utan att vila.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: