Läs också

Cobra Y

Tänk på Dra ihop skulderbladen när du har kommit ända upp.

T-Rygglyft

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

Du tränar:

Ryggen.

Startposition:

Ligg på mage med armarna rakt ut till sidan. Tummarna ska peka någorlunda rakt upp mot taket.

Rörelse:

Lyft upp armarna och bröstkorgen från golvet. När du kommit upp så högt du kan ligger du stilla i två sekunder. Därefter sänker du dig sakta ned till golvet igen.

Tempo:

Långsamt – en upprepning bör ta cirka sex sekunder.

Antal:

3 x 10–15 repetitioner - 1 min pause.

Gå videre til Sidoplankan.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: