Tänk på Sjunk inte ihop med kroppen. Försök att vara helt rak även när du ligger på sidan.

T-push-up

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

Du tränar:

Bröst, axlar, armar och mage.

Startposition:

Lägg dig på golvet. Placera händerna rakt under axlarna. Spänn kroppen så att du blir helt rak från axlarna till fötterna. Titta ned i golvet.

Rörelse:

Böj i armbågarna och sänk ned kroppen mot golvet. Sträck på armarna igen. När du kommer ända upp så rullar du över på ena sidan och håller den ena armen sträckt mot golvet och den andra armen sträckt mot taket.

Rulla tillbaka och lägg dig i startpositionen igen. Sätt ned motsatt arm i golvet nästa gång.

Tempo:

Lugnt – en upprepning bör ta cirka sju sekunder.

Antal:

3 x 8–10 repetitioner - 1 minuts vila.

Gå videre til Jump squat.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: