Cookie- och Sekretesspolicy

Tänk på

Spänn magen och sätet under hela övningen för att skona ländryggen.

Svar övning

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

  • Aktiv Träning nr. 8, 2011

Du träner
Bröst, armar, axlar, övre rygg, breda ryggmuskeln, raka och sneda magmuskler, djupa ryggsträckare, säte, ben och vader.

Startposition
Lägg dig på ryggen med armarna ovanför huvudet och kroppen helt rak.

Rörelse
Börja med att göra en situp och sätt händerna mot golvet utanför höfterna. Lyft dig upp med armarna så att du kan få upp benen under dig. Korsa sedan benen – då blir det lättare att föra dem under kroppen. Lägg dig därefter på magen med armarna sträckta över huvudet.

Tempo
Lugnt och kontrollerat.

Fortsät med övning 5.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Telemarkshopp

Telemarkshopp

Styrkeövningar |

Öka styrkan i alla kroppens viktigaste ...

Läs mer
T-armhävningar

T-armhävningar

Styrkeövningar |

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga ...

Läs mer
Knäböj på tå

Knäböj på tå

Styrkeövningar |

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga ...

Läs mer
Världens bästa bicepsövning

Världens bästa bicepsövning

Styrketräning |

Forskare har kommit fram till den ...

Läs mer
Bryggan

Bryggan

Styrkeövningar |

VIDEO: Träna hela kroppen, bland annat ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män