Cookie- och Sekretesspolicy

Tänk på

Sträck på ryggen och håll nacken som en naturlig förlängning av ryggraden.

Superman holds

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

  • Aktiv Träning nr. 5, 2011

Du träner
Övre rygg, axlar, ryggsträckare och djupt liggande muskler i mage och rygg.

Startposition
Ligg på golvet som om du skulle till att göra armhävningar. Se till att händerna är rakt under axlarna. Gör ryggen så bred som möjligt och håll nacken som en rak förlängning av ryggraden.

Rörelse
Lyft höger arm och vänster ben, vila i 1 sekund och sänk sedan långsamt igen. Byt sida och lyft i stället vänster arm och höger ben. Fortsätt på samma sätt.

Tempo
1 sek. upp, 1 sek. vila när du är uppe och 1 sek. ned.

Fortsät med övning 4.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Ettbens marklyft

Ettbens marklyft

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Fem onödiga styrkeövningar

Fem onödiga styrkeövningar

Styrkeövningar |

Se här vilka styrkeövningar som är ...

Läs mer
Ryggliggande gång

Ryggliggande gång

Styrkeövningar |

Träna dina baklåren och axlar med den ...

Läs mer
Flyes - utåt sidorna

Flyes - utåt sidorna

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
ett-bens säteslyft

ett-bens säteslyft

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män