Läs också

Armhävningar

Tänk på Sträck på ryggen och håll nacken som en naturlig förlängning av ryggraden.

Superman holds

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

Du träner Övre rygg, axlar, ryggsträckare och djupt liggande muskler i mage och rygg.

Startposition Ligg på golvet som om du skulle till att göra armhävningar. Se till att händerna är rakt under axlarna. Gör ryggen så bred som möjligt och håll nacken som en rak förlängning av ryggraden.

Rörelse Lyft höger arm och vänster ben, vila i 1 sekund och sänk sedan långsamt igen. Byt sida och lyft i stället vänster arm och höger ben. Fortsätt på samma sätt.

Tempo 1 sek. upp, 1 sek. vila när du är uppe och 1 sek. ned.

Fortsät med övning 4.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Tänker du köpa nya träningsprylar till våren?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: