© Valling.com

Sumo-marklyft med hantellyft

VIDEO: Sumo-marklyft med hantellyft tränar rumpa och axlar.

9 maj 2014 av Jakob Benn & Jannik Petersen.

Du tränar: Rumpa och axlar.

Startposition: Stå med benen isär. Fötterna ska vara riktade utåt. Räta på ryggen. Håll en hantel i händerna – greppa tag i viktskivorna i den ena änden med bägge händerna.

Rörelse 1: Böj knäna och sänk kroppen så långt ned som möjligt med lodrät överkropp.

Rörelse 2: Sträck benen explosivt och lyft hanteln till brösthöjd.

Tempo: Explosivt.

Antal: 10 st.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: