Läs också

Thrusters

© Valling.com

Thrusters

Denna övning tränar främst benen, rumpan, bålen, axlarna och armarna.

22 februari 2016 av Kasper Danborg och Jesper U. Larsen.

Gör så här: 1. Ställ dig på gummibandet med axelbrett avstånd mellan fötterna. Håll i gummibandet med böjda armar och händerna i axelhöjd. Handflatorna ska vara riktade bort från kroppen. 2. Böj i knäna och sjunk så djupt ned i knäna som möjligt. 3. Sträck sedan benen explosivt. I samma ögonblick som benen och höfterna sträcks pressar du upp gummibandet med sträckta armar över huvudet. Sänk bandet till bröstkorgen igen och upprepa.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: