VIDEO: Sit-ups

Vår styrkeskola passar perfekt för alla som vill träna hemma och uppnå maximal effekt på nolltid.

26 september 2016 av Kasper Danborg

Du tränar: Mage. Gör så här: 1. Lägg dig på rygg med böjda ben och fötterna i golvet. Placera händerna bakom öronen eller korsa armarna framför bröstkorgen. 2. Spänn magmusklerna och rulla upp så att hela överkroppen lyfts från golvet och du nästan hamnar i sittande position. Sänk därefter kroppen till startpositionen igen. OBS: Undvik att föra huvudet framåt när du reser dig från golvet. Huvudet ska vara som en naturlig förlängning av ryggraden. 5 repetitioner per varv!

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Nötter är nyttiga. Vilken är din favorit?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: