Läs också

Utfallssteg

Utfallssteg

© Valling.com

Step-ups och step-ups - drop jump

Dessa två övningar tränar främst benen.

19 november 2015 av Kasper Danborg och Jesper U. Larsen.

Hård: Step-ups

Gör så här: 1. Stå med ena foten på en pall. Räta på ryggen och titta rakt fram.

2. Pressa ned foten mot pallen, så att du reser dig upp till stående på den. Sjunk sedan kontrollerat tillbaka till startpositionen igen.

Hårdare: Step-ups - drop jump

Gör en step-up, men i stället för att du kliver ned bakåt när du har kommit upp så hoppar du ner framför pallen. Se till att landa mjukt på golvet med lätt böjda ben. Vänd dig sedan om och upprepa övningen.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: