© Valling.com

Step-ups

Step-ups tränar framsidan av låren, baklår och rumpa.

16 juni 2015 av Kasper Danborg och Jesper U. Larsen.

Gör så här:

1. Stå med ena foten på en stol eller en pall. Räta på ryggen och titta rakt fram. Håll ett par hantlar i händerna längs sidan.

2. Pressa ned foten mot stolen så att du kliver upp och står med bägge fötterna på sitsen. Sänk dig kontrollerat tillbaka till startpositionen.

Tempo: Explosivt upp, kontrollerat ned.

Du tränar: Framsidan av låren, baklår och rumpa.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: