Läs också

Utfallssteg

Utfallssteg

Tänk på Knät ska peka åt samma håll som tårna.

Step up

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

Du tränar Ben och säte.

Startposition Stå framför en stol. Placera ena foten mitt på stolsitsen. Placera endast den främre delen av fotsulan på stolen. Räta på ryggen och titta rakt fram.

Rörelse Kliv upp på stolen samtidigt som du sänker hälen till stolsitsen. Stig ända upp på stolen och sträck benet. Kliv därefter ned och byt ben. När du klarar av att göra fler än 15 upprepningar med varje ben kan du ta tag i ett par hantlar och lyfta dem på samma gång.

Tempo Kontrollerat upp och ned.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: