© Getty Images.

Stålmannen på bänk

STÅLMANNEN PÅ BÄNK TRÄNAR: Bröstrygg, ländrygg, säte och baklår.

GÖR SÅ HÄR: 1) Lägg dig på mage på en platt bänk. Armar och ben ska vara raka och vidröra golvet. 2) Lyft samtidigt armarna uppåt och snett framåt (tummarna uppåt) samt benen uppåt och snett bakåt. Håll samma position i 10–15 sekunder. 3) Sänk sedan ned armar och ben kontrollerat.

Alternativ övning: Hip thrust

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: