© Valling.com

Stående hopp

Styrkeövning för löpare.

14 september 2012

Startposition

Stå med böjda knän och benen något isär. Sträck lite på armarna och för dem bakåt.

Rörelse

Skjut ifrån kraftigt och lyft samtidigt armarna upp mot taket. Hoppa så högt som möjligt. Landa mjukt och upprepa.

Antal

Börja med endast tre hopp. Vila en kort stund och gör därefter tre hopp till. Öka gradvis till 3 x 5 hopp.

Du tränar

Musklerna som sträcker i knäna och höfterna.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vem föredrar du att träna tillsammans med?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: