Läs också

Benlyft

© Valling.com

Sneda crunches och bäckenlyft åt sidorna

Dessa två övningar tränar främst magen.

14 december 2015 av Kasper Danborg och Jesper U. Larsen.

Hård: Sneda crunches

Gör så här: 1. Ligg på rygg med böjda knän och fötterna i golvet. Pressa ländryggen mot underlaget.

2. Lyft upp skulderbladen från golvet och för överkroppen snett åt vänster. Återgå till utgångspositionen och lyft överkroppen snett åt höger under nästa repetition.

Hårdare: Bäckenlyft åt sidorna

Ligg på rygg med benen rakt upp i luften och armarna ned längs sidorna. Lyft bäckenet från golvet och för växelvis benen åt höger och vänster sida. Håll hela tiden ihop fötterna.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: