Tänk på Det korta avståndet mellan händerna gör att du använder baksidan av överarmarna mer.

Smala armhävningar

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga muskler

1 november 2010

Övning på video: B1 - Smala armhävningar


Du tränar:

Främst överarmar, axlar och bröstmuskler.

Startposition:

Lägg dig på golvet med raka armar och håll kroppen rak som en planka. Placera händerna rakt under axlarna. Håll huvudet som en naturlig förlängning av ryggraden.

Tempo:

03:00 sek. 2 sek. ned, 1 sek. upp

Rörelsen:

Böj armbågarna och sänk kroppen tills du nuddar golvet. Pressa sedan upp dig igen med raka armar. Gör så många armhävningar som du orkar innan du fortsätter med övning B2 utan att vila.

Träningsskolan, del 5: STARK RYGG

Den här övningen är en av 6 övningar från Träningsskolan, del 5: Stark rygg. Du kan välja att enbart göra den, men du uppnår störst effekt om du kombinerar den med de andra 5 övningarna i programmet.

Träningsskolan: Stark rygg Hela Träningsskolan

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: