Cookie- och Sekretesspolicy

Slow curl-up

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

  • Aktiv Träning nr. 1, 2013

Du tränar:

Magmuskler

Startposition:

Ligg på rygg med raka ben. Sträck armarna ned framför kroppen och spänn säte, lår och mage.

Rörelse:

Gör en situp genom att lyfta upp skulderbladen extremt långsamt från golvet. Stanna upp när skulderbladen har lämnat golvet, andas ut och gör en inandning. Rulla därefter lugnt tillbaka till startpositionen igen.

Tempo:

Lugnt – en upprepning bör ta cirka fyra sekunder.

Antal:

4 x 5–8 repetitioner - 1 minuts vila.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Världens bästa bicepsövning

Världens bästa bicepsövning

Styrketräning |

Forskare har kommit fram till den ...

Läs mer
Fem onödiga styrkeövningar

Fem onödiga styrkeövningar

Styrkeövningar |

Se här vilka styrkeövningar som är ...

Läs mer
Dynamisk push-up

Dynamisk push-up

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Ettbens marklyft

Ettbens marklyft

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Kobra i

Kobra i

Styrkeövningar |

VIDEO: Kobra i tränar ländryggen och ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer