Slow curl-up

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

12 december 2012

Du tränar:

Magmuskler

Startposition:

Ligg på rygg med raka ben. Sträck armarna ned framför kroppen och spänn säte, lår och mage.

Rörelse:

Gör en situp genom att lyfta upp skulderbladen extremt långsamt från golvet. Stanna upp när skulderbladen har lämnat golvet, andas ut och gör en inandning. Rulla därefter lugnt tillbaka till startpositionen igen.

Tempo:

Lugnt – en upprepning bör ta cirka fyra sekunder.

Antal:

4 x 5–8 repetitioner - 1 minuts vila.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Brukar du skippa frukosten?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: