© Valling.com

Skidstakning

VIDEO: Skidstakning tränar axlarna.

9 maj 2014 av Jakob Benn & Jannik Petersen.

Du tränar: Axlarna.

Startposition: Stå med höftbrett avstånd mellan fötterna och rak rygg. Titta rakt fram. Lyft hantlarna uppåt och framåt till axelhöjd.

Rörelse: Låt hantlarna falla och följ med ned med överkroppen samtidigt som du böjer knäna något. När armarna befinner sig längs med överkroppen och överkroppen lutar 30 grader i förhållande till golvet, så skjuter du fram höften och lyfter upp hantlarna till axelhöjd samtidigt som du sträcker upp överkroppen igen.

Tempo: Explosivt.

Antal: 20–30 sek.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: