Läs också

Utfallssteg

Utfallssteg

Tänk på Håll ryggen rak och sträck på armarna för att hålla balansen.

Skater’s lunge

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

Du tränar:

Benmuskler.

Startposition:

Stå med benen så brett isär som möjligt. Böj knäna tills låren är parallella med golvet. Sträck armarna framför dig i axelhöjd så att du kan hålla balansen. Håll ryggen rak.

Rörelse:

Rör kroppen åt höger tills knät kommer över foten och det motsatta benet blir helt rakt. Rör därefter kroppen åt vänster – utan att resa dig upp. Fortsätt så från sida till sida.

Tempo:

Lugnt – från den ena sidan till den andra bör det ta cirka fyra sekunder.

Antal:

3 x 8–10 repetitioner - 1 minuts vila.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: