Läs också

Benlyft

Situps med skivstång - övning till racketsport

Styrkeövning till racketsport.

14 september 2012

Startposition

Lägg dig på rygg. Böj benen, placera en skivstång mellan benen och ta tag i den ena änden med raka armar.

Rörelse

Gör en situp så att skulderbladen lyfts från golvet – du ska dock inte resa dig ända upp till sittande. Sänk sedan långsamt ryggen ned mot golvet igen.

Antal

Sätt på så mycket vikt på skivstången att du bara klarar av att göra 8–12 upprepningar innan du behöver vila. Efter pausen gör du ytterligare 8–12 upprepningar. Öka under några veckors tid till 3 set à 8–12 upprepningar.

Du tränar

Magmusklerna.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Gör du något extra för att bli fit till badsäsongen?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: