Cookie- och Sekretesspolicy
Situps med skivstång

Situps med skivstång

Styrkeövning till racketsport.

Föregående Sida 3 av 6 Nästa
  • Aktiv Träning nr. 12, 2011

Startposition

Lägg dig på rygg. Böj benen, placera en skivstång mellan benen och ta tag i den ena änden med raka armar.

Rörelse

Gör en situp så att skulderbladen lyfts från golvet – du ska dock inte resa dig ända upp till sittande. Sänk sedan långsamt ryggen ned mot golvet igen.

Antal

Sätt på så mycket vikt på skivstången att du bara klarar av att göra 8–12 upprepningar innan du behöver vila. Efter pausen gör du ytterligare 8–12 upprepningar. Öka under några veckors tid till 3 set à 8–12 upprepningar.

Du tränar

Magmusklerna.

Föregående Sida 3 av 6 Nästa

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Ettbens marklyft

Ettbens marklyft

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Vad är en s.k. burpee?

Vad är en s.k. burpee?

Fråga oss |

Hur ser övningen ”burpee” ut och vad ...

Läs mer
Sittande sidolyft

Sittande sidolyft

Styrkeövningar |

Träna dina ryggmuskler med den här ...

Sittande sidolyft
Telemarkshopp

Telemarkshopp

Styrkeövningar |

Öka styrkan i alla kroppens viktigaste ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män