Läs också

Vertikalt drag

© Valling.com

Sittande rodd och sittande rodd med en arm

Dessa två övningar tränar främst rygg och armar.

19 november 2015 av Kasper Danborg och Jesper U. Larsen.

Hård: Sittande rodd

Gör så här: 1. Fäst en handduk runt t.ex. ett dörrhandtag. Ta tag i handduken med bägge händerna och placera fötterna alldeles intill dörren. Böj benen och sänk rumpan mot golvet, samtidigt som du lutar dig så långt bakåt som möjligt.

2. Dra dig in mot dörren, håll positionen en kort stund och res dig långsamt tillbaka till utgångspositionen.

Hårdare: Sittande rodd med en arm

Rörelsen är densamma som i sittande rodd, frånsett att övningen endast görs med en arm. Gör så många repetitioner som möjligt med ena armen, och byt sedan till andra armen.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: