Cookie- och Sekretesspolicy

Tänk på

Se till att du kommer så pass högt upp att kroppen bildar en rak linje.

Side plank lift

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

  • Aktiv Träning nr. 6, 2011

Du träner
Sneda och raka magmuskler, rygg, säte, lår och axlar.

Startposition
Lägg dig på sidan med den ena handflatan i golvet rakt under axeln. Höften ska hänga ned mot golvet. Placera fötterna bredvid varandra så att du kan hålla balansen. För upp den ”fria” armen mot örat. Har du svårt att hålla balansen kan du vila på både armbågen och underarmen.

Rörelse
Pressa upp höften så högt som möjligt. Använd mag- och sätesmusklerna för att hålla kroppen rak. Sänk höften igen. Kör klart på den ena sidan innan du byter sida och lägger dig på andra armen.

Tempo
2 sek. upp, 2 sek. ned.

Fortsät med övning 4.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Världens bästa bicepsövning

Världens bästa bicepsövning

Styrketräning |

Forskare har kommit fram till den ...

Läs mer
Fem onödiga styrkeövningar

Fem onödiga styrkeövningar

Styrkeövningar |

Se här vilka styrkeövningar som är ...

Läs mer
Dynamisk push-up

Dynamisk push-up

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Prisoner jumping lunges

Prisoner jumping lunges

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Ettbens marklyft

Ettbens marklyft

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer