Läs också

Utfallssteg

Utfallssteg

Tänk på Titta snett nedåt under hela övningen. Landa mjukt och tyst.

Side jump lunges

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

15 mars 2011

Övning 1: Side jump lunges


Du tränar:

Lår, säte, mage och rygg.

Startposition:

Stå framåtböjd med höger knä böjt och tyngden på höger ben. Sträck ut vänster ben åt sidan, skjut höften bakåt och sätt vänster hand mot golvet vid sidan av höger fot.

Rörelse:

Skjut ifrån med höger ben och hoppa upp samtidigt som du sträcker på knät och höften. När du är i luften rätar du på överkroppen och byter ben.

Landa med vänster ben böjt och höger ben utsträckt åt andra hållet. Sätt i höger hand och hoppa tillbaka.

Tempo:

Försök att hitta en lagom arbetsrytm där du hela tiden är i rörelse.

Fortsät med övning 2.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: