Tänk på Undvik att vrida höfterna när du nuddar axeln.

Shoulder tap

VIDEO: Shoulder tap tränar bröstmuskler och axlar

Du tränar:

Bröstmuskler och axlar

Startposition:

Lägg dig på golvet som om du skulle till att göra en armhävning. Händerna ska befinna sig rakt under axlarna. Kroppen ska bilda en rak linje från axlar till fötter.

Rörelse:

Lyft upp höger hand från golvet och vidrör dig själv på vänster axel – utan att vrida på kroppen. För tillbaka handen till startpositionen och byt hand.

Tempo:

Kontrollerat.

Antal:

15 sekunder

Gå videre till russian twist

Denna övning är en del av Träningsskolan: Stark och vältränad med 20+10-konceptet - del 4

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: