Cookie- och Sekretesspolicy

Tänk på

Håll ryggen rak och överkroppen lätt framåtlutad hela tiden.

Scarecrow

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

  • 15-02-2011
  • Aktiv Träning nr. 3, 2011

Övning 3 - Scarecrow


Du tränar:

Axlar och övre rygg.

Startposition:

Stå framåtböjd med rak rygg och lätt böjda knän. Håll huvudet som en naturlig förlängning av ryggraden och dra in hakan. Sträck ut armarna snett framför kroppen.

Rörelsen:

För armbågarna bakåt så att de kommer i nivå med axlarna.

Lyft därefter på underarmarna medan du behåller 90-gradersvinkeln i armbågarna.

Sträck på armarna så att de bildar ett Y ovanför huvudet. Håll armarna raka och för ned dem till startpositionen.

Tempo:

Låt det ta totalt 6–7 sekunder att genomföra hela övningen.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Triple knee tuck

Triple knee tuck

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Lying leg lift

Lying leg lift

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-hvid-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-orange-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>One leg RDL

ExclusiveExclusiveOne leg RDL

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Push-up crunch

Push-up crunch

Styrkeövningar |

VIDEO: Push-up crunch tränar armar, ...

Läs mer
Kobra i

Kobra i

Styrkeövningar |

VIDEO: Kobra i tränar ländryggen och ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män