Läs också

Benlyft

© Valling.com

Rysk twist och vindrutetorkare

Dessa två övningar tränar främst de sneda magmusklerna.

22 oktober 2015 av Kasper Danborg och Jesper U. Larsen.

Hård: Rysk twist

Gör så här: 1. Sitt tillbakalutad på golvet, men hela tiden med rak rygg. Lyft upp fötterna från golvet.

2. Vrid överkroppen först åt ena hållet och sedan åt andra. Vrid på så sätt överkroppen med korta och snabba rörelser.

Hårdare: Vindrutetorkare

Ligg med benen upplyfta, så att de är riktade rakt upp mot taket och håll ihop fötterna. Sträck armarna rakt ut. Spänn magen och ryggen och för ut benen åt ena sidan så att de nästan når ned och nuddar golvet. För sedan benen åt andra sidan.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: