© Valling.com

Rygglyft och Stålmannen

Dessa två övningar tränar främst ryggen.

21 september 2015 av Kasper Danborg och Jesper U. Larsen.

Hård: Rygglyft

Gör så här: 1. Ligg på magen med händerna mot pannan och fötterna i golvet.

2. Spänn rumpan och ländryggen och lyft överkroppen från golvet. Sjunk långsamt ned igen.

Hårdare: Stålmannen

Här ligger du med armarna rakt över huvudet och snett utåt. Lyft överkroppen och benen så högt som möjligt. Håll denna position i två sekunder innan du sänker armarna och benen till startpositionen igen.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: