Tänk på: Håll samma avstånd mellan knäna under hela övningen. Lyft också höfterna så högt som möjligt.

Ryggliggande gång

Träna dina baklår och axlar med den här styrkeövningen.

Övning på video: A1 - Ryggliggande gång


Du tränar:

Baklåren.

Startposition:

Ligg på övre delen av ryggen med höfterna så högt upplyfta som möjligt mot taket. Placera fötterna intill rumpan.

Tempo:

8 sek. (4 sek. ut, 4 sek. in)

Rörelsen:

Ligg ned och förflytta dig framåt. Flytta en fot åt gången och gå med små steg tills du inte kan komma längre ut. Gå sedan tillbaka till startpositionen med små steg.

Fortsätt till övning A2 utan att göra uppehåll.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Har du behållt formen under vintern?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: