Cookie- och Sekretesspolicy

Tänk på:

Håll samma avstånd mellan knäna under hela övningen. Lyft också höfterna så högt som möjligt.

Ryggliggande gång

Träna dina baklåren och axlar med den här styrkeövningen.

  • Aktiv Träning nr. 9, 2010

Övning på video: A1 - Ryggliggande gång


Du tränar:

Baklåren.

Startposition:

Ligg på övre delen av ryggen med höfterna så högt upplyfta som möjligt mot taket. Placera fötterna intill rumpan.

Tempo:

8 sek. (4 sek. ut, 4 sek. in)

Rörelsen:

Ligg ned och förflytta dig framåt. Flytta en fot åt gången och gå med små steg tills du inte kan komma längre ut. Gå sedan tillbaka till startpositionen med små steg.

Fortsätt till övning A2 utan att göra uppehåll.

Mer inom samma område

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Ettbens marklyft

Ettbens marklyft

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Vad är en s.k. burpee?

Vad är en s.k. burpee?

Fråga oss |

Hur ser övningen ”burpee” ut och vad ...

Läs mer
Sittande sidolyft

Sittande sidolyft

Styrkeövningar |

Träna dina ryggmuskler med den här ...

Sittande sidolyft
Telemarkshopp

Telemarkshopp

Styrkeövningar |

Öka styrkan i alla kroppens viktigaste ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män