Cookie- och Sekretesspolicy

Tänk på

Håll kroppen rak som en planka hela tiden. Gå så långt ned som möjligt. Titta ut åt den sida där knät möter armbågen.

Reptile push-ups

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

  • Aktiv Träning nr. 6, 2011

Du träner
Bröst, armar, mage och höfter.

Startposition
Ligg på golvet – i startposition som när du ska göra armhävningar. Sänk ned axlarna från öronen. Böj inte på nacken. Den ska utgöra en naturlig förlängning av ryggraden. Spänn magmusklerna.

Rörelse
Böj armbågarna och sänk bröstet mot golvet. För samtidigt upp ena knät mot armbågen. Sträck armbågarna igen medan du för tillbaka benet till startpositionen. Gör övningen åt andra sidan.

Tempo
Låt det ta 3–4 sek. åt varje sida.

Fortsät med övning 2.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Spårhunden – övning för en platt mage

Spårhunden – övning för en platt mage

Styrkeövningar |

Få en platt mage utan situps med den ...

Se spårhunden på video
Världens bästa bicepsövning

Världens bästa bicepsövning

Styrketräning |

Forskare har kommit fram till den ...

Läs mer
Växlande rodd – övning för en platt mage

Växlande rodd – övning för en platt mage

Styrkeövningar |

Träna dina överarmar och djupa ...

Växlande rodd
Rygglyft

Rygglyft

Styrkeövningar |

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga ...

Läs mer
Prisoner jumping lunges

Prisoner jumping lunges

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män