Läs också

Alt. armhävning

Tänk på Håll kroppen rak som en planka hela tiden. Gå så långt ned som möjligt. Titta ut åt den sida där knät möter armbågen.

Reptile push-ups

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

Du träner Bröst, armar, mage och höfter.

Startposition Ligg på golvet – i startposition som när du ska göra armhävningar. Sänk ned axlarna från öronen. Böj inte på nacken. Den ska utgöra en naturlig förlängning av ryggraden. Spänn magmusklerna.

Rörelse Böj armbågarna och sänk bröstet mot golvet. För samtidigt upp ena knät mot armbågen. Sträck armbågarna igen medan du för tillbaka benet till startpositionen. Gör övningen åt andra sidan.

Tempo Låt det ta 3–4 sek. åt varje sida.

Fortsät med övning 2.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Gör du något extra för att bli fit till badsäsongen?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: